???? ¿Has oído hablar del entrenamiento de doble umbral? Así entrenan los noruegos como Blummenfelt o Ingebrigtsen… pero ¿sirve para ti?

???? El método consiste en hacer dos sesiones al día a ritmo de umbral, ese punto donde el lactato sube pero todavía puedes controlarlo. ¿El objetivo? Aumentar el rendimiento sin romperte por dentro. Más mejoras, menos fatiga acumulada.

???? Pero ojo: no es para copiar sin cabeza. Ellos tienen fisios, médicos, descanso total… nosotros tenemos trabajo, familia y, con suerte, una buena planificación.

???? El doble umbral no es magia, es ciencia aplicada… con cabeza.

???? ¿Quieres que te enseñe cómo adaptar esto a tus entrenos? ¡Dímelo en los comentarios!

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