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10k a 3:31 el kilómetro: Rodaje Ritmo Específico Objetivo 2:28:30 Maratón de Valencia 2023

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Added by MiAmigo
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En los vídeo-comentarios de mis entrenamientos y carreras running, comparto y explico mi método de trabajo; rodajes de fortalecimiento, rodajes largos, rodajes suaves, rodajes progresivos, rodajes con progresivos, rodajes por montaña, series aeróbicas, series anaeróbicas, series en pirámide, fartlek por montaña, cambios de ritmo, rampas, intervalos, ritmos específicos, carreras, gimnasia de fortalecimiento, técnica de carrera, descanso, recuperación, masajes, alimentación, hidratación, estiramientos, meditación, yoga, filosofía, material, ropa, zapatillas, etc. Todo basado en mi experiencia de 25 años auto-entrenándome, para correr carreras de 10k, medio maratón, maratón y carreras de montaña.

Lista de todos los vídeo-comentarios de mis entrenamientos:
https://youtube.com/playlist?list=PLUvwD1OxgsKIMAFqVTDvaR3tdVrdpyTl4

Mis entrenamientos en Strava: https://www.strava.com/athletes/74041844

https://www.maskarell.org/
Category
JAKOB INGEBRIGTSEN
Tags
correr, maratón, medio maratón
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